Na takim sprzęcie najlepiej trenuje się w domu, ale bez problemu odnajdzie się także na małej siłowni osiedlowej lub salce przy sali gimnastycznej. Dzięki wiosłowaniu pracuje najwięcej mięśni, nogi, tułów, kończyny górne, obręcz barkowa, mięśnie grzbietu. Dzięki regularnemu wiosłowaniu przynajmniej 3 razy w tygodniu zwiększy się przyswajalność tlenu przez organizm. Serce bić będzie mocniej, a tkanka tłuszczowa ginąć będzie w zastraszającym , ale sprawiającym nam radość tempie. Od teraz marzenie o wymodelowanej idealnie sylwetce jest jeszcze łatwiejsze do osiągnięcia. Opór reguluje się za pomocą ośmiu stopni mechanizmu. Złożyć całość konstrukcji można do pionu. Komputer w razie potrzeby oblicza kalorie, czas trwania ćwiczeń. Maksymalna masa ciała, która korzystać może ze sprzętu wynosi 120 kilogramów. Sprzęt waży ponad 30 kilogramów. Wygoda i komfort w użytkowaniu sprawia, że trenażer tej firmy może stać się stałym elementem wyposażenia każdego domu, którego mieszkańcy cenią sobie regularne dbanie o tężyznę fizyczną i dobre samopoczucie.

Artykuł Trenażer wioślarski z oporem magnetycznym 1001M Laubr pochodzi z serwisu Blog sportowy - zdrowi na co dzień.

Jeśli chodzi o spodenki – można zdecydować się na szorty, obcisłe legginsy do kolan, albo legginsy na ¾ długości. Popularne są także długie spodnie dresowe. Powinny mieć klasyczny wygląd, po prostu gładki materiał i szwy pozbawione wszelkich niuansów, ozdóbek, metalowych elementów. Materiał powinien szybko schnąć i przepuszczać powietrze. Elastyczność spodni najłatwiej sprawdza się poprzez klasyczne… „wypinanie pośladków”. Jeśli bez problemu w momentach kucania i skakania materiał spodenek będzie się rozciągał – to znaczy że nadają się one do ćwiczeń. Zwykłe, bawełniane legginsy lepiej zostawić w domu, są zbyt cienkie, aby można było w nich ćwiczyć bez skrępowania. Praktycznym rozwiązaniem będzie kupno spodenek mających wszyte bokserki, w takich spodenkach można szaleć bez obawy, że ktoś zobaczy za dużo, niż powinien.

Bawełniane koszulki nie sprawdzają się na siłowni. Nie przeszkadza to jednak wielu osobom używać ich często. Głównym plusem jest niska cena. Koszulki na siłownię powinny być uszyte z bardziej przewiewnych materiałów. Najlepszą metodą będzie wybór klasycznego t – shirta. Pamiętać trzeba o tym, by go zmieniać przed każdym pójściem na siłownię. Co z tego, że mieć będziesz na sobie markową koszulkę z wielkim logo, jeśli będzie od Ciebie tak bardzo śmierdziało, że wszyscy z boku zaczną chodzić z zatkanymi nosami?

Oczywiście, miło by było zadawać szyku na siłowni poprzez noszenie markowych spodenek, koszulek oraz butów za każdym razem, ale kogo na to stać? Markowa odzież w sklepach Adidasa jest zatrważająco droga, a przecież nie będziemy wydawali na strój na siłownię całej wypłaty, nie mając przy tym pewności, że pojawimy się tam częściej, niż 3 razy. Dobrze jest mieć świadomość własnego, słomianego zapału. Na szczęście, także w wielu innych sklepach, nie tylko marki Adidas, znaleźć można dobrą gatunkowo odzież do ćwiczeń. Polecamy wizyty np w sklepie PabloSport.pl. Odzież tam jest względnie tania, ale bardzo wygodna i wytrzymała.

Artykuł Wybieramy odzież pod kątem siłowni! pochodzi z serwisu Blog sportowy - zdrowi na co dzień.

Jeśli w trakcie pierwszego treningu odczuwamy spotęgowane zmęczenie oraz ból wzmagający się silnie – powinniśmy zmniejszyć tempo ćwiczeń lub wcześniej je zakończyć. Nie zeskakujmy z trenażu w chwili, gdy jeszcze on pracuje. Przed zejściem należy wyłączyć wszelkie mechanizmy. Możemy zejść na ziemię, gdy bieżnia na trenażu nie porusza się. Aby efekty naszej pracy, pracy i innych działań nad sylwetką były w niedługim czasie widoczne – proponujemy ćwiczyć co najmniej trzy razy na tydzień. Na początek powinno wystarczyć 30 minut. W miarę upływu czasu można wydłużyć czas treningu. Podczas treningu można na bieżąco mierzyć stan swojego tętna. Do pomiary tętna służyć mogą sensory dotykowe. W wielu mechanizmach stosuje się też specjalne pasy na piersi. Pasy telemetryczne są uznawane za najlepsze w tej branży.

Programy treningowe używane na trenażu mogą być także sterowane przez nasze tętno. Maszyna dostosowuje odpowiednią wartość obciążenia do możliwości tętna. Kiedy puls wydaje się za wysoki, parametry maszyny są obniżane, jeśli jest za niski – maszyna reguluje obciążenia ku górze.

Po zakończeniu ćwiczeń natychmiast nie wracajmy do dalszych, planowanych zajęć. Trzeba jeszcze poświęcić kilka minut na ćwiczenia rozciągające i ostudzające rozgrzane mięśnie. Zbyt dynamiczne działanie może stać się przyczyną osłabienia, czy nawet gwałtownego zemdlenia. Po ćwiczeniach, jak i w ich trakcie warto także popijać niegazowaną wodę.

Artykuł Trenaż eliptyczny – co to takiego? pochodzi z serwisu Blog sportowy - zdrowi na co dzień.

Rower magnetyczny Marbella Spokey wyróżnia się komfortem użytkowania na najwyższym poziomie. Natężenie treningu możemy zróżnicować, opór ma aż 16 stopni. Do dyspozycji pozostaje 16 programów treningowych. Nawet najbardziej wymagający ćwiczący będą usatysfakcjonowani. Komputerowe monitorki dają możliwość bieżącej kontroli osiąganych parametrów. Trening można prosto dostosować do własnych potrzeb oraz ambicji. Dzięki rolkom transportowym bardzo łatwo rower się przenosi. Materiał wysokiej jakości wytrzyma nawet największą masę ciała. Najlepiej ćwiczy się na nim w domowym zaciszu, ale bywa także wykorzystywany na małych siłowniach. Mistrzowie fitnessu polecają ten sprzęt wszystkim, którzy często ćwiczą mięśnie dwugłowe i czterogłowe ud, a także łydek oraz pośladków. Sprzęt naturalnie posiada gwarancję, 5 lat – rama, 2 lata – wszystkie części zużywalne. Siodełko można regulować w sposób pionowy i poziomy. Użytkownik chcący korzystać z tego sprzętu może ważyć maksymalnie 110 kilogramów. Sam sprzęt waży 23 kilogramy.

Z kolei rower magnetyczny Mataro Spokey jest już bardziej wyrafinowanym sprzętem. Regulacja oporu posiada 32 stopnie. Doliczymy się tutaj także 16 programów treningowych. Cały sprzęt waży 41 kilogramów i jest jednym z najmasywniejszych, jeśli chodzi o rowerki tej firmy. Naturalnie posiada także wszelkie niezbędne atesty. Ciemny, metaliczny kolor dodaje mu elegancji i sprawia, że świetnie komponuje się z czarnymi meblami, np. od sypialni. Wszechstronne działanie sprawia, że na tym rowerku mogą ćwiczyć nawet osoby w zaawansowanej grupie wiekowej.

Rower magnetyczny Bilbao Grey Spokey jest spośród trzech przedstawionych najtańszy. Kosztuje jedynie 600 zł. Można go polecić wszystkim amatorom, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z ćwiczeniami rowerowymi. Mimo że rower jest dość tani, nie można odmówić mu wytrzymałości. Regulacja skonstruowana jest w formie analogowej, ręcznej i posiada 8 stopni. Całkowita waga to niecałe 20 kilogramów Jest to sprzęt niezwykle łatwy w transporcie samochodowym.

Artykuł 3 najlepsze rowerki elektromagnetyczne do ćwiczeń. pochodzi z serwisu Blog sportowy - zdrowi na co dzień.

Dzięki zastosowaniu bieżni magnetycznych oraz elektrycznych usprawnimy działanie własnego ciała i przyczynimy się do tego, że nasze mięśnie będą wyglądały jędrniej i sprężyściej. Mechanizm zasilania w tych dwóch typach bieżni jest odmienny. Bieżnia elektryczna działa dzięki strumieniom przepływających elektronów, czyli zwyczajnie – na prąd. Wszystko dzięki wspomaganiu silnika osiągającego odpowiednie parametry mocy. Przy bieżni magnetycznej nie znajdziemy już silnika elektrycznego. Wszystko działa tutaj wtedy, gdy siłą mięśni zaczynamy oddziaływać na całokształt mechanizmu. Jeżeli chcemy pracować z użyciem bieżni magnetycznej, musimy dobrze rozgrzać mięśnie nóg. Trzeba także w odpowiedni sposób, za pomocą regularnie stawianych kroków rozruszać taśmę będącą w stanie spoczynku. Początkujący biegacze mogą mieć z tym pełne problemy, dlatego ten sprzęt bardziej poleca się osobom, które w profesjonalnym trenowaniu biegania mają już pewne doświadczenia. Największą zaletą bieżni magnetycznych jest cena, w wielu przypadkach o wiele niższa od ceny rynkowej bieżni elektrycznych.

Cena bieżni zależeć może od wielu czynników. Na pierwszy plan wysuwa się ilość programów do obsługi i opcji sterujących. Im będzie ich więcej – tym wyżej zaprezentuje się cena. Dobra bieżnia magnetyczna jest na tyle stabilna, że nie ślizga się i można na niej stawiać stabilnie każdy krok. Ma czarną, lekko gumową bieżnię, którą można łatwo oczyścić poprzez przetarcie wilgotną szmatką. Przy wyborze bieżni trzeba oczywiście zwrócić uwagę na materiał wykonania pojedyńczych elementów. Jest to sprzęt, który musi być wytrzymały, często powiem wystawiamy go na próbę podczas ćwiczeń. Być może nie wiedziałeś, ale jednym z materiałów najczęściej używanych jest poliuretan.

Bieżnie magnetyczne są bardzo komfortowe w transporcie oraz przechowywaniu. Można je skręcić lub rozkręcić w kilka chwil. Istnieją także modele składane. Z łatwością po zakończonych ćwiczeniach można je wsunąć pod łóżko lub za szafę. W okresach wiosennych, czyli w czasie, gdy w ludziach budzi się ochota do bardziej czynnego uprawiania sportu, producenci wprowadzają na rynek coraz nowocześniejsze rodzaje bieżni. Elektromagnetyczne, mimo że w stosunku do elektrycznych stanowią już pewien archaizm – wciąż cieszą się zainteresowaniem.

Artykuł Zalety dobrej bieżni magnetycznej. pochodzi z serwisu Blog sportowy - zdrowi na co dzień.